什麼是鬼壓床？遇到鬼壓床怎麼辦？

相信很多人在生活中遇到過這樣的情況，在睡夢裡，你能很明顯的聽到旁邊有人在向你靠近或發現能夠看見周圍事物，有時伴隨着聽覺甚至觸覺，意識基本清晰，能夠看見一些幻像，清晰聽見人聲或其他聲響，心中莫名恐懼，你知道這是夢想醒來但是怎麼也動彈不了，甚至有時你以為你醒了卻還是在夢中的夢中，最後用盡全部力氣掙扎着醒過來心中恐慌，精神恍惚。
我們在睡着後，大腦會釋放一種類似麻醉劑類的東西把我們「定」再床上，這是為了防止我們睡着後出現「夢遊」的現象，如果在某個時候大腦突然醒了，而身體還處在麻痹中，就會出現怎麼動都動不了的情況，也就是所俗稱的「鬼壓床」。「鬼壓床」也稱夢魘是一種生理現象，當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。這種現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。 據統計有超過50%的人體驗過「睡眠癱瘓症」，多發於午休和晚間睡眠，剛入睡或是將醒未醒時。「睡眠癱瘓症」主要是生活壓力或是學業壓力所導致的，如果你經常出現過度疲勞，緊張焦慮或是作息時間不規律等就有很大的幾率會出現「鬼壓床」。
遇到鬼壓床怎麼辦：
①自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是睡眠癱瘓，沒事的。」這樣反而有可能直接醒來。
②扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
③專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
④不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
⑤利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
等醒來後，最好立即下床，並用冷水洗臉清醒清醒。因為如果醒來後繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
如何預防：
①生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
②適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
③避免熬夜，保持睡眠充足。
④設法減輕生活壓力。
⑤提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
⑥最後，放輕鬆，你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。